谈球吧网站十种调血脂好习惯

2024-11-05 15:52分类：降血脂阅读：

　　谈球吧网站LDL偏高（超过5.18毫摩尔／升）的男性，每天吃全麸燕麦饼，坚持8周，其LDL水平可降低20%以上。

　　每天吃一个葡萄柚可以使血管狭窄危险降低46%，LDL水平至少降低10%，血压可至少降低5%。

　　每天吃67克坚果（核桃、碧根果、杏仁、花生、腰果及澳洲坚果等）可以使HDL/LDL比率提高8.3%。

　　每天做20分钟耐力运动可使HDL上升2.5%。之后运动时间每增加10分钟，HDL还会增加1.4%。

　　专家建议，从现在开始，每天选择上述5种方法，一个月之后必定有收获，养成习惯后，再增加另外5种方法。

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